「やばい、睡眠バグって全く寝れない」と交代勤務が合わないを続けると？

「やばい、交代勤務で睡眠サイクルが崩れて、体調がおかしくなってきた」
と感じているあなたへ。

そのまま交代勤務を続けると、下記のようなことがおきます。

上記の3つは、実際に私が交代勤務をして経験したことです。

どれも時間が経過すればするほど悪化していきますので、早急の対応が必要になってきます。

では本文にて詳しく解説していきます。

交代勤務で睡眠をバグらせ続けた末路とは？

交代勤務で睡眠をバグらせた続けると下記のようなことがおきます。

それぞれ詳しく解説していきます。

短期スパンで体調不良が連発する

これからあなたは、短期スパンで体調不良が連発するでしょう。

なぜなら、交代勤務で不規則な生活をしていると、自律神経のバランスを崩すからです。

自律神経失調症

自律神経のバランスが崩れる原因として多く挙げられるのが、生活習慣の乱れです。

まさに交代勤務は、睡眠時間バラバラ、食事の時間バラバラと生活習慣をおかしくしますよね。

生活習慣が乱れて、自律神経のバランスが崩れると自律神経失調症という症状を発症し、短期スパンで体調不良を連発させてしまうのです。

実際に私が、自律神経失調症になり経験した体調不良は下記の通り。

多すぎますね。
ですが、事実です。

交代勤務をしている以上、生活習慣は乱れ続けますので、それに伴い自律神経のバランスも崩し続けるという悪循環ループにハマり体調不良が連発します。

睡眠が乱れて疲労回復しない

睡眠が乱れて、疲労が回復しないまま次の日がきます。

1日の疲労を回復するのには良質な睡眠をとることです。

なぜなら、疲労を回復させるためには成長ホルモンを分泌させる必要があり、成長ホルモンが分泌されるのが良質な睡眠をした時だけだからです。

下記のツイートをご覧ください。

睡眠の優先度あげて生活の質が変わった。

睡眠不足だと
なんか気分乗らないし
仕事のパフォーマンス低くなるし
全てのやる気が起きないし
鬱になるしで、今考えると結構終わってたな…と。

直近のターニングポイントは間違いなく睡眠の優先度を上げたことですわ

引用：— カイ｜睡眠改善コーチ (@yakeiikitai) January 26, 2024

このように睡眠がどれだけ大事なのかが分かります。

こんなにも大事な睡眠なのに、交代勤務をしていると睡眠サイクルが狂い、良質な睡眠が取れなくなり、睡眠不足が続き疲労回復ができなくなります。

交代勤務で良質な睡眠をとる方法とは？

「そんなこと言ったら、交代勤務してたら良質な睡眠は絶対に取れないの？」
という疑問を持ちますよね？

結論、交代勤務をしている間は良質な睡眠をとることはできません。

体には体内時計（1日の予定が組まれているTO DOリスト）があります。

なので、時間通りに体が自動的に予定のモードに入るのです。

例えば、特定の時間になったら腹が減ったりしますよね？
つまり、体内時計でご飯の時間が決まっていて、それに従い自然に体がその予定モードに入るのです。

もちろん睡眠も、ある程度時間が組まれています。

ですが、交代勤務は睡眠の予定になっても、睡眠をせずに体を動かします。

あなたの行動：予定を無視して、体を動かしている
そして予定を無視して勝手に寝る

体内時計：予定通り睡眠モードに入るが、なぜか予定を勝手に断られて無理に体を動かされる。
そして、次は体が起きる予定になったのに、勝手に睡眠に入られる。

つまりこれでは、体内時計の予定を無視し続けていることになりますよね？
（友達との付き合いだったら、縁がキレることをしています笑）

この結果、交代勤務をしている以上、体内時計との予定を無視し続けるということになりますので、交代勤務をしている間は良質な睡眠をとることはできません。

睡眠薬に頼らないと寝れなくなる

交代勤務で睡眠サイクルを崩し続けると、睡眠薬に頼らないと寝れなくなります。

なぜなら、体内時計との縁が切れているからです。

先ほどの「睡眠が乱れて回復しない」の項で解説しましたが、交代勤務は体内時計との約束を無視し続けるということだと解説しました。

無視し続ければ、体はあなたへの信頼はありませんので、あなたの言うことを聞いてくれなくなります。
（実際でも、勝手に予定を変更して行動している友人の言うことなんて聞きたくないですよね？信頼をなくすはずです）

なので、睡眠薬という強制的にシャットアウトするようなシステムを導入しないといけなくなるのです。

睡眠薬は依存性があり、最悪の場合は死ぬ

少し恐怖を煽るタイトルになってしまいましたが、事実なので受け入れてください。

睡眠薬を利用してしまうと、最悪の場合は依存して、睡眠薬がないと寝れない体になります。

そして、依存した結果どうなるか？
死にます。

現に、マイケルジャックソンは睡眠薬の使用で亡くなりました。

確実ではありませんが、実例がある以上、気をつけなければいけないことではあります。

ぶっちゃけ交代勤務を続けるのに将来性はない

ぶっちゃけ交代勤務を続けるのは将来性がないと思います。

理由は下記の通りです。

順番に解説します。

20代の今でキツかったら、30代以降絶対に退職しているから

20代の今でキツかったら、30代以降は絶対に退職しています。

なぜなら、20代が1番体力があるのに、体が限界を迎えていたら、30代では仕事ができない体になっているからです。

当たり前ですが、人は老いていきます。

なので、体力は年々落ちていくのが普通です。

そんな中で、交代勤務という超肉体労働を続けることは可能ですか？

30代以降では遅いと思え

30代に入り、限界を迎えて退職するくらいなら、20代の価値と体力を利用して行動を始めた方が良いです。

理由は20代の方が価値があるからです。

転職でいうなら、30代よりも20代をどの企業も欲しがります。

仮に30代で転職を試みたとしても、30代では経験を問われる転職しか無理なため、同業種の転職になってしまいます。

それでは、在籍中の工場の交代勤務から、違う工場の交代勤務に転職するだけ。

かなり無意味な転職しかできなくなります。

なので、20代で交代勤務の影響が体にきているなら、30代でどうせ退職する羽目になるわけだし行動をオススメします。

そもそもAIに置き換わる可能性が高い

工場勤務の単純作業は、AIに置き換わる仕事で有名です。

なので、そもそも今の仕事自体なくなる可能性があるのです。

20代で必死に交代勤務に取り組んでも、AIに仕事を任せます。
となれば、あなたは会社からいらない存在になります。

会社にとって、1番削減したい経費は人件費なので。

交代勤務を辞めることは寿命と将来性の確保とも言える

色々と交代勤務を続けることに意味がない、との解説をしていきましたが、まとめて一言で言うと、交代勤務を辞めることは寿命と将来性の確保とも言えますね。

交代勤務を続ければ、不健康になるのは確実なので、寿命が削られていくし。

体力的な問題が出てきて、将来性もない。

このような理由からも、これからの人生設計において、交代勤務は辞めた方が良いですね。

交代勤務の辞め方は2択

交代勤務の辞め方は2択です。

順番に解説します。

交代勤務がない部署に移動する

1番早くできる対策は、上司にお願いして交代勤務がない部署に移動することです。

でも移動できる可能性は低いかも

とは言え、部署移動はできる可能性は低いと思われます。

なぜなら、会社としては空いた分の人材を確保しないといけなくなるからです。

つまり、あなたが移動することによって、迷惑がかかるので、簡単に移動ができるわけではないのです。

それに「交代勤務をやりたいです！」
なんて人を私は見たことがないので、おそらく誰も入りたくない枠に誰かが入れられることになります。

なので、交代勤務枠に入れられた人から、文句を言われることや、周りから「交代勤務から逃げたやつ」と思われることもあるでしょう。

このような理由から「頑張って続けてくれ」
と言われる確率の方が高くなると予想はつきます。

交代勤務を辞めたら給料がかなり下がる

交代勤務をしていたら手当がもらえ、その分給料は高くなっているはずです。

なので、交代勤務を辞めてしまえば、今の給料がかなり下がることが予想つきます。

「給料が下がっても支障がない」と言うのであれば、特に問題はありません。

ですが、今の生活水準が交代勤務ありの給料でキツキツという状況なら、交代勤務を辞めてしまうと生活がキツくなります。

なので、しっかりと自分の今の生活で「交代勤務を辞めても支障は出ないのか？」
ということをしっかりと考えてから、部署移動の行動に移してください。

交代勤務がない仕事に転職

1番確実なのは、交代勤務がない仕事に転職することです。

先ほどの部署移動には、「人から文句を言われる可能性」「給料が大きく下がり生活がキツくなる」という可能性があることを解説しました。

ですが、転職にはそのような可能性は出ません。
完全リセットのためです。

実際に、20代なら交代勤務がない会社に余裕で受かるし、今の年収より上げて転職することも可能です。

交代勤務をして稼ぐ以外に年収をあげる手段はないと思っているあなあたへ

「交代勤務をして稼ぐ以外に年収をあげる手段はない」
と思っているあなたへ。

あなたは20代の凄さを知りませんね。

おそらく、転職サイトや転職エージェント、または自分の市場価値を測るサイトを利用したことがないことでしょう。

20代というのは可能性に秘めているため、どの企業も欲しがります。

理由は下記の記事にて深く解説しています。

なので、転職を考えるなら、まずは転職サイトに登録して求人を見るか、市場価値を測るサイトの利用をして確かめるなどの行動を行なってください。

実際に工場の交代勤務から、全くの別の業種に転職して、仕事をバリバリ働いている20代はたくさんいます。

「自分も仕事をバリバリ働く20代になりたい！」
と思うなら、今すぐ転職サイトや転職エージェントを利用して転職活動をしましょう。

本記事は以上です。
ご覧いただきありがとうございました！